野球王: 2008年03月アーカイブ

バットを大事にしよう

バットを大切にしよう

バットを投げる人がいます。
バットで石を打つ人がいます。
バットで硬い地面をコンコンしてる人がいます。
バットのグリップテープがはがれているのにそのままにしている人がいます。

バットが壊れてしまったり、使えなくなってしまったら
どうなるのでしょう？

バットが無ければ、ホームランは打てません。
バットが無ければ、ヒットは打てません。
バットが無ければ、バントは出来ません。
バットが無ければ、素振りは出来ません。
バットが無ければ、野球は出来ません。

どうですか？
バットって大切ですね。

投稿者: at 11:46 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

前で打てとは？

試合で打者に向かって「前で打て」と檄を飛ばしている
指導者の方を良く見かけます。

「前で打て」とはどうゆう意味なのでしょうか。

多分、振り遅れて体の前あたりでミートしてしまっているので
ミートポイントをもっと前に持っていきなさいよって事なんだと思いますが。

「ミートポイント」のときにも話しましたが、
ミートポイントは前足の膝あたりなんです、初心者や中級者あたりまでは。
これが、上級者になってくるとどんどん体の中心方向に近づけてきています。
それは、ボールを呼び込んでくれば、キレのある変化球にも対応できますし
ストライク･ボールの見極めもし易くなるからです。

要するに、ただ「前で打て」って指示だけではなく
バッターに合わせたミートポイントの確認が大事なんですね。

投稿者: at 11:44 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

爪の手入れについて

投手にとって、ツメの長さというのは非常に重要な要素です。
常に好投をしようと思ったら、ツメの長さにも気を配る必要があります。

では、ツメの手入れではどのようなことに気をつければ良いのでしょうか？

ツメのベストな状態
ツメは指先と同じ長さか、少し短いくらいがベストな状態です。
なぜなら、これより短くすると力が入りにくくなるからです。
反対にこれより長いと、今度はツメを割る危険性が出てきます。
指先までくらいの長さは非常に絶妙な長さだとわかりますね。

ツメの手入れの仕方
その辺の本屋の技術教本に書いてあります…と言って終わらせればとっても早く
て楽なのですが、ここはあえて１つずつあなたのために解説しようと思います。

● 切らない。削れ
これはそのまんまです。ツメは切らずに削りましょう。

なぜ、切らずに削るのかというと…
ツメは投手にとって非常に大事なもので、割れたら痛いです（あたりまえ）。
痛いと当然ピッチングも出来なくなります。
要は割る危険性を少しでも減らし、さらに長さを調節しやすいようにするために
もヤスリなどで削った方が良いんです。
ただ、あなたのツメが丈夫なら切った後にヤスリで長さを調節するのも良いでしょう。

まとめ
ツメについては以上です。では、要点をまとめましょう。

● ツメは指先の長さに合わせる。
● ツメは切らずにヤスリなどで削る。

ツメはとても大事なものです。
常にベストピッチングが出来るように長さに気を配りましょう。

投稿者: at 11:43 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

右脳パワーとは

今回は、なぜ右脳を鍛えると様々な能力を高いレベルで発揮することができる
ようになるのか、ということを解説していきます。

まず、脳は右脳と左脳の２つに分かれています。

この２つをつないでいるのが脳梁（のうりょう）です。

この脳梁は神経繊維の太い束となっています。

この右脳と左脳は左右一対の全く同じ組織をもっており、脳梁でつながれてい
る以外は、全く独立して働いています。

また、脳は３つの層からなっており、上から一番目が『大脳新皮質』、二番目
が『古皮質』、三番目が『脳幹』です。

大脳新皮質は主に高次の思考を行うための脳です。

古皮質は本能的活動・情動・記憶を行うための脳です。

脳幹は生命を保つための活動をつかさどる脳です。

私達が主に使っているのは、この中の『大脳新皮質』のさらに左脳だけです。

学校教育によって、言語による思考を何万回と繰り返したことにより、右脳を
使うことが下手になっているということです。

ようするにあれです。利き手と逆の手が使いにくいのと同じような状態が脳に
も言えるわけです。

ただし、脳の場合は使いにくいなら使わなきゃいいじゃん、では済みません。

右脳は左脳と違って古皮質・脳幹へと繋がっています。

つまり、右脳を開かないと、本能的活動・情動・記憶などのスポーツに有益に
使えそうな能力を持っている脳を使えないという状態になるわけです。

これは大損害だと思いませんか？

さらに！

右脳は目から入ってきた絵情報を処理するときに働きます。

つまり、右脳が弱いと視覚情報を処理する働きも弱くなる・・・すなわち、動
体視力が悪い状態になるわけです。

また、右脳と左脳では根本的に処理速度が異なります。

結論から言うと、右脳は高速で情報を処理できますが、左脳は低速で情報を処
理します。

分かりやすく例えると、仮に計算をするとしたときに、右脳はスーパーコンピ
ューターで、左脳は人の手で計算するくらいの差があると言うことなのです。

それも、そのはず。

左脳では全ての情報を言語化して考えます。

あなたも文字だらけの説明をされたら分かりにくいでしょう？

あれと同じようなことが左脳の中では起こっているのです。

対して右脳では、全ての情報をイメージ化して考えます。

絵だけで説明をされたら、分かりやすいとは言いませんが、それでも文字だら
けで説明されるのよりは数百倍分かりやすいはずです。

このように、脳の能力をフルに使い、野球に役立てるためにも右脳を鍛える・
使えるようにするというのは非常に大切なことなのです。

投稿者: at 11:42 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

アイシング

アイシングの効果
アイシングには２つの効果があります。
１つは疲労の除去。
もう１つは炎症の抑制です。
まず疲労の除去ですが、
これは冷やすことにより収縮した血管がアイシング後に通常より少しだけ広がる性質により、
乳酸を少しでも多く流すというものです。
次に炎症の抑制ですが、これは打撲などによって起こる炎症の範囲を少しでも狭めるというものです。
投手のアイシングの場合は主に「疲労の除去」が目的となります。

自分の環境に合わせよう
実は、投手のアイシングの目的となっている疲労の除去は、
初動負荷トレーニングを行うことによっても出来るんです。
さらに初動負荷トレーニングでクールダウンした場合、
アイシングには無い「体の柔軟性も良くなり神経系の働きも増す」という効果がもれなくついてきます。
ですので、初動負荷トレーニングを行うことが出来る施設が自分の通える範囲にある場合は積極的に利用した方がいいですよ！
初動負荷トレーニングについては、小山氏の著書「初動負荷理論による野球トレーニング革命」を読まれることをオススメいたします。
ただ、小山氏の著書は内容が難しい物が多いのが難点ですが、
今はネットという便利なものがあるので分からないことばはガンガン検索していけばかなり早く理解できると思います。
初動負荷トレーニングの出来る施設が近くに無い場合は、しっかりとアイシングを行うようにしましょう。
ただし、アイシングを行った翌日に腕が動きにくいなどの症状がある場合は、
ピッチング中に肘や肩に痛みが出ない限りアイシングはしなくても良いと思います。

アイシングの正しいやり方
まず、投手の人が行う「疲労の除去」が目的のアイシングのやり方です。
この場合、理想はクールダウンの最後に１０～２０分間アイシングを行いましょう。
クールダウンの最後に出来ない場合は、家に帰ってからでもいいですので必ずお風呂に入る前に行うようにしましょう。
お風呂に入る前にアイシングを行うことによって「血管がアイシング後に通常より少しだけ広がる性質」を一気に引き出す為です。
疲労の除去が目的のアイシングは、間違っても練習の合間におこなってはいけません。ってかこれはやっても意味が無いです。

次に、捻挫や打撲などの怪我をした場合のアイシングのやり方です。
この場合はすぐに１０～２０分間アイシングしましょう。
そして、その後は１～２時間ごとに１回のペースでアイシングをしていきます。

アイシングは応急処置の一種です。正しいやり方をして最大の効果を得るようにしましょう。

投稿者: at 11:41 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

目標設定２

◆１で決めたものになるまでの期限を設定し、紙に書き足す。
目標は期限を設定することにより、それまでの間に何をどのくらいのペースで
こなしていけば良いのかがハッキリします。

ここでのポイントは、達成の時期があらかじめ決まっているもので無い限り、
不可能と思われるラインギリギリに設定するのがポイントです。

どう考えても達成可能な時期を設定しても自分のためになりませんし、また逆
にどう考えても達成不可能な時期を設定しても意味がありません。

不可能ゾーンギリギリのラインに設定するのがポイントなのです。

◆２で書き出したものを達成するまでの期限をそれぞれ設定し紙に書き足す。
これは、３で決めた期限までの間に、２で書き出したものをどの程度のペース
で達成していくのかを決めるというわけです。

例えば、１ヶ月で流し打ちを出来るようにするという目標を立てたとします。
具体的にすべき事が、「フォームの体得」「ミートポイントの体得」「フリー
での実践練習」だとします。
このステップで行おうとしているのは、この「フォームの体得」「ミートポイ
ントの体得」「フリーでの実践練習」をいつまでに完了させるかの決定なので
す。

これにより、いつまでに何をしなければならないのかが明確となり、効率的な
レベルアップが可能となってきます。

◆毎日目標を書いた紙を音読する。
目標を紙に書き出したら、今度はそれを部屋の壁などに貼り付けます。

しかし、貼り付けた「だけ」ではダメです。
次はその目標を脳の中にインプットする作業をしなければなりません。

そのインプットするための作業が「目標の音読」なのです。
あなたも国語の古典などで竹取物語の暗記を行った事があると思います（これ
からの方もいるかもしれません）。

そのとき、声に出さないで暗記をしましたか？

必ず音読をして暗記をしたはずです。

このように、音読にはかなりの暗記効果があり、暗記とはすなわち脳へ情報を
インプットし続けたことの結果なのです。

そして、ここが最も重要なのですが、人間は記憶の中の取り出しやすい位置に
暗記されている情報に行動を支配されています。

ですから、

「うちは貧乏だ」

「何をやってもうまくいかない」

などのマイナスワードが記憶の中の取り出しやすい位置に暗記されていると、
本当にその通りになります。

これはそういう人たちの行動を観察すればすぐに分かります。

また、記憶の取り出しやすい位置に、そういったマイナスワードではない、

「金持ちになりたい」

「プロ野球選手になりたい」

というキーワードがあったとしても、これでは金持ちにもプロ選手になれませ
ん。

なぜなら、「～になりたい」という希望形のキーワードなので、「～になりた
い」で終わってしまうのです。
どこにも「自分がなる」というニュアンスが無いからダメなのです。

これが、目標と具体的にすべき行動を書き出した際に断定系で書くべきと言っ
た理由なのです。

そういうわけですので、断定系のプラスキーワード盛りだくさんの目標をドン
ドン音読して、常に記憶の取り出しやすい位置に置いておきましょう。

◆達成した目標には×などの達成したことが一目で分かるマークを入れる。
これは、目標を達成したことによる達成感を視覚的効果で得るための物です。

目標を達成することにより達成感を得れば、人はまたその達成感を得ようと頑
張ります。

それを狙うための物です。
いわゆる「物で釣る」に似てますが（＾＾；

これらの作業を１年間継続して行えば、１年後にはびっくりするくらいの成果
を得られていることでしょう。

投稿者: at 11:39 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

目標設定

今回解説する目標設定法は、それと組み合わせて行うと誰にでもかなりの効果
を発揮するものです。

ビジネスでの例ですが、これがきっかけとなりブレイクした人もいます。

あなたもこの目標設定法を使い、日々確実に周りに差をつけていきましょう。

●　作業の流れ
具体的なやり方の説明に入る前に、まず作業の流れを解説します。

だいたいの流れは以下のようになります。

１、最終的に自分がなりたいものを紙に書く。
２、１で決めたものになるには自分に何が足りないかを具体的に紙に書き出す。
３、１で決めたものになるまでの期限を設定し、紙に書き足す。
４、２で書き出したものを達成するまでの期限をそれぞれ設定し紙に書き足す。

５、毎日目標を書いた紙を音読する。

６、達成した目標には×などの達成したことが一目で分かるマークを入れる。

●　具体的に何をするのか
では、それぞれの項目について具体的に何をするのか解説します。

◆最終的に自分がなりたいものを紙に書く
これは文字通りのことはすれば良いのです。

ただし注意して欲しい点が一つだけあります。

それは、目標を達成することを断言する文体で書くということです。

最終目標がプロ野球選手なら、

「プロ野球選手になりたい」

ではなく、

「プロ野球選手になる！」

と書いてください。

この理由については、「毎日目標を書いた紙を音読する。」の説明の項で解説
いたします。

あと、なるべく大きな文字で書いた方がいいです。
文字の大きさが本気度を表すとも言えます。

◆１で決めたものになるには自分に何が足りないかを具体的に紙に書き出す。
これも読んで字のごとくです。

例えばプロ野球選手になるのが最終目標だとします。しかし、いまの自分には
全てが足りない。
こういうときは「全て」と抽象的なことを書くのではなく、自分が身に付けな
ければならないスキルをひとつひとつ書いていきます。

ポイントはとにかく具体的に細かく書いていくことです。
もちろん、全て書き出したあとの清書の時は、「最終的に自分がなりたいもの
を紙に書く」の項でも説明したように、断定形で書いてください。

字の大きさは２メートル離れても充分読めるくらいの大きさが望ましいです。

投稿者: at 11:35 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

野球王

2008年03月11日

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